练瑜伽常出现的9大障碍，如何克服？

初学瑜伽，很多人都觉得

自己年龄太大练不了瑜伽

身体太僵硬练不了瑜伽

认为瑜伽是高难度的支撑、倒立体式

……

事实上，真正阻碍你练瑜伽的

并不是这些外在的东西

而是源于内心的意识

帕坦伽利曾在《瑜伽经》中阐述了阻碍瑜伽练习的9大障碍：疾病、倦怠、怀疑、漫不经心、懒惰、欲望、谬论、无法达到稳固的基础、退步。那么，这些障碍你是否遇到过？该如何克服呢？

一、疾病

当我们身体感到带来不适，会影响健康的瑜伽练习。因此，在生活中要保持健康的生活方式和规律的瑜伽练习，以便拥有强健的体魄。

二、倦怠

无论做什么，时间久了难免会出现倦怠心理，这是人之本性，因此，请努力保持对瑜伽的热情，不忘初心，方得始终。

三、怀疑

初学者很容易带有怀疑心理：我可以练瑜伽吗？我能坚持下来吗？我会成功吗？我所做的有意义吗？……如果你总是带有这么多负面态度，你是练不好瑜伽的。所以，清空杂念，专注当下就好。

四、漫不经心

如果不能专注于自己的瑜伽中，总是表现出散漫、马虎的态度，不仅练不好瑜伽，还可能对身心造成损伤。

五、懒惰

面对日益加重的生活压力，很容易造成身体和心理的疲劳，滋生懒惰的情绪，当你因为疲倦而不想练习时，请走上瑜伽垫，修复性体式会给你带来更多能量，消除疲乏。

六、欲望

人可以有欲望，但不要贪心，不要因为贪图瑜伽带给你的欢乐而急于求成，细水长流方能长久。

七、谬论

凡事不要想当然的以为，不要全靠个人揣测而论断。可以多请教有经验的老师，这会给你带来更多的思考。

八、无法达到稳固的基础

坚持很重要，如果你总是三天打鱼两天晒网，不能集中坚持的练习，就难以获得稳固的基础，难以获得持之以恒的进步。

九、退步

学如逆水行舟，不进则退。如果不能坚持，不能持之以恒的进步，你的身体和心理会一步一步退回原点，因此，若爱瑜伽，请深爱，坚持到底。